腰椎不好适合什么运动

腰椎不好的人适合进行温和、低强度的运动，避免高冲击性、高强度的运动，以免加重腰椎负担。以下是一些适合腰椎不好者的运动：

1、游泳：游泳是一种低负担的全身运动，可以减轻腰椎压力，增强肌肉力量。

2、散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以帮助增强腰部肌肉的力量。

3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助拉伸和强化腰部肌肉，提高柔韧性和平衡能力。

4、太极拳：太极拳动作缓慢，有助于增强肌肉，同时具有养气保健功能。

5、健身球训练：使用健身球进行核心肌群的训练，可以帮助稳定腰椎，增强背部和腹部肌肉的力量。

6、普拉提：普拉提也是一种很好的全身运动，可以帮助提高核心肌群的稳定性，从而改善腰椎问题。

此外，一些针对性的训练动作，如桥式、倒走等，也可以帮助缓解腰椎问题。总之，腰椎不好的人应选择适合自己身体状况的运动，并在运动过程中注意保护腰部，避免过度用力或受伤。如果在进行运动过程中出现不适，应立即停止并寻求医生的建议。