眼睛容易累怎么办

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问题详情：眼睛容易累怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼睛容易累可能是由于长时间使用电子设备、用眼过度、缺乏休息或环境因素等多种原因导致的。为了缓解眼部疲劳，可以尝试以下方法：

1、眼保健操：可以通过一些简单的眼保健操来缓解眼部疲劳，如闭眼深呼吸、上下左右看等。

2、热敷：可以使用热毛巾轻轻敷在眼部，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

3、定时休息：每隔一段时间（如每30分钟）就离开电脑或手机等电子设备，让眼睛得到充分的休息。尽量多眨眼，促进泪液分泌，保持眼睛湿润。

4、调整环境：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的照明。同时，避免长时间暴露在强光下或受到屏幕蓝光的刺激。

5、均衡饮食：摄取富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。

6、适当运动：进行适量的户外运动，有助于缓解眼部疲劳，同时也有助于身体健康。

7、保持良好姿势：无论是坐着还是躺着，保持良好的姿势有助于减轻眼睛的压力。

8、佩戴合适的眼镜：如果近视或远视，请佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛的负担。

9、寻求专业帮助：如果眼部疲劳持续存在，建议咨询眼科医生，以了解是否存在其他眼部问题。

每个人的情况不同，请根据自身情况选择合适的方法缓解眼部疲劳。如果疲劳症状持续不缓解或加重，请及时就医。

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