骨质疏松怎么补
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨质疏松是一种以骨密度降低和骨质结构改变为特点的病症，容易出现骨折。针对骨质疏松的补充方法主要包括以下几个方面：
1、合理饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等。同时，要确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持骨骼健康。
2、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，晒太阳是获取维生素D的一种有效方式。对于老年人或无法充分接触阳光的人群，可以考虑补充维生素D制剂。
3、体育锻炼：适当的运动可以帮助提高骨密度，增强骨骼强度。建议选择户外有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些抗骨质疏松的药物，如钙片、磷酸盐等。这些药物可以帮助提高骨密度，降低骨折风险。
5、定期检查骨密度：定期进行骨密度检查，了解自身的骨密度状况，以便及时采取相应措施。
总之，针对骨质疏松的补充方法需结合个人情况，制定合适的方案。如有疑虑或症状，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
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