降血压吃什么好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
降血压可以吃一些富含钾、镁、钙等营养元素的食物，以及一些具有降压作用的药物和植物成分。以下是具体的建议：
1、食物：
高钾食物：如菠菜、土豆、香蕉等，有助于促进钠的排出，降低血压。
镁含量丰富的食物：如豆腐、燕麦等粗粮和坚果类食物，有助于舒张血管平滑肌，降低血压。
含钙丰富的食物：如奶制品、豆制品等，有助于舒张血管压力，对降低血压有一定好处。
其他食物：如芹菜、洋葱、苦瓜等，这些食物都有较好的辅助降压效果。
2、药物和植物成分：
常用降压药物：如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等，应在医生指导下使用。
具有降压作用的植物成分：如中药材夏枯草、桑叶、钩藤等，都有一定的降压作用。此外还有西芹籽提取物、杜仲等药物也具有良好的降压效果。
此外，除了饮食和药物调节外，保持良好的作息和运动习惯也对降血压有很大帮助。请注意，任何药物都需要在医生指导下使用，避免自行用药导致不良反应。如果血压较高或持续不稳定，建议及时就医并遵循医生建议进行治疗。
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