为什么一跑步肚子就疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步时出现肚子疼可能有多种原因。以下是一些常见的原因：
1、跑步前未充分热身：运动前身体处于相对僵硬的状态，热身活动不充分或时间过短，容易导致腹部肌肉出现紧张和痉挛性疼痛。建议在运动前进行适当的热身活动，使身体逐渐进入运动状态。
2、空腹运动：如果长时间空腹运动，会引起体内血糖浓度过低，从而导致腹部疼痛。建议在运动前适当进食一些富含营养的食物，有助于预防腹痛。
3、运动过程中呼吸不当：跑步时呼吸没有调整好也可能引起腹部疼痛。深呼吸有助于加强呼吸肌和腹部肌肉的协调性，减少腹部肌肉痉挛的风险。如果天气比较寒冷，冷空气突然刺激腹部肌肉，也会出现疼痛的情况。此时建议在天气变化时注意腹部的保暖措施。
4、疾病原因：例如肠胃炎等疾病可能会引起肠胃痉挛或不适，这种情况下应当停止运动并寻求医生的帮助。此外，阑尾炎等疾病也可能在跑步时出现疼痛，这些都需要及时就医诊治。
请注意，以上只是一些常见的原因和解决方法。如果在跑步时经常出现腹痛，建议咨询医生以获取专业建议。同时，根据个人情况适当调整运动强度和方式，确保身体健康。
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