腰椎间盘突出症患者可以做哪些运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出症患者可以选择一些低强度、对脊柱压力较小的运动来进行锻炼和康复。以下是一些推荐的运动项目：
1、游泳：游泳是一种低强度运动，能够锻炼全身肌肉，同时不会对腰椎间盘造成额外的压力。
2、散步：散步是一种轻松的运动方式，有助于缓解腰部压力，改善血液循环。
3、瑜伽：瑜伽动作能够增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡能力，有助于缓解腰椎间盘突出症状。
4、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体素质，但需注意避免剧烈运动对腰椎造成冲击。
5、太极：太极拳动作柔和，注重呼吸配合和意念控制，有助于缓解腰部疼痛。
6、拉伸运动：针对腰部的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
除了上述运动，还可以进行小燕飞、五点支撑等动作来锻炼腰背部肌肉。这些动作可以增强腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘突出的症状。
请注意，每个人的身体状况和病情不同，以上运动仅供参考。在进行任何运动之前，务必咨询医生或专业康复师的建议，以确保运动适合您的具体情况。此外，避免过度运动和剧烈运动，以免加重症状。
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