促进婴儿钙吸收吃什么
308次浏览・4月前
问题详情：促进婴儿钙吸收吃什么？
精选回答
我要回答
戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
为了促进婴儿对钙的吸收，家长可以从饮食和补充剂两个方面入手。
一、食物：对于婴儿来说，最佳的钙来源是母乳。如果可能的话，母乳喂养是最佳选择，因为母乳中的钙是最容易被宝宝吸收的。随着宝宝的成长，可以逐步引入富含钙的食物，如酸奶、豆浆等。同时，引入富含Vit D的食物，如蛋黄和鱼类，也能帮助钙的吸收。此外，维生素C也有助于钙的吸收，可以通过吃一些富含维生素C的果蔬来获取。
二、补充剂：如果宝宝的钙摄入不足或者需要额外补充，家长可以在医生的指导下给予宝宝一些钙补充剂。同时，维生素D也是促进钙吸收的重要元素，可以适当补充。
除了饮食和补充剂，还有其他一些方法可以帮助宝宝更好地吸收钙：
1、适当的户外活动：让宝宝适当地晒太阳有助于体内合成维生素D，从而促进钙的吸收。
2、避免过量摄入影响钙吸收的食物：如过多的菠菜、咖啡等可能会影响钙的吸收，应适量摄入。
3、注意宝宝的饮食习惯：定时定量地喂养宝宝，避免暴饮暴食，有助于保持宝宝的健康。
请注意，任何饮食或补充剂的调整都应在医生的指导下进行，以确保宝宝获得足够的营养并避免过量摄入。如果宝宝有任何不适或疑虑，请及时咨询儿科医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有