小孩缺锌吃什么好

351次浏览・4月前

问题详情：小孩缺锌吃什么好？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小孩缺锌时，可以通过食物和补充剂两种方式来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物推荐：

动物性食物：如牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肝等，富含锌且容易被身体吸收。此外，鱼、虾等海鲜也富含锌。

坚果类食物：如核桃、榛子、开心果等，不仅富含锌，还富含维生素和矿物质。但这类食物较难以吸收，需适量食用。

豆类食物：如黄豆、绿豆等，以及豆制品如豆浆等，都含有丰富的锌。

蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋黄中锌含量较高。

此外，在医生的指导下，还可以选择适当的锌补充剂。选择补充剂时，要确保产品来源于可靠的品牌，并且剂量适合孩子的年龄和身体状况。

需要注意的是，虽然锌对小孩的生长和发育非常重要，但过量摄入也可能对身体造成不良影响。因此，在给孩子补锌之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充锌元素。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有