脖筋扭了怎么办

扭到脖筋可能会导致颈部肌肉疼痛和活动受限等问题。在应对这种情况时，可以尝试以下步骤：

1、休息：避免过度使用颈部肌肉，避免大幅度的颈部活动。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天多次。

3、热敷：扭伤48小时后，可以尝试使用热毛巾或热水袋热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度，避免加重损伤。

5、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。

6、药物治疗：可以适量使用一些抗炎药物如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。但请务必遵循医生的建议，不要过量使用。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时寻求医生的帮助，排除更严重的颈部疾病。

以上建议仅供参考，如果颈部扭伤严重，应立即就医。在日常生活中，应注意保护颈部，避免过度活动和不当姿势导致的扭伤。