脚扭了伤到筋了怎么办

脚扭了伤到筋了，可以采取以下步骤进行处理：

1、冰敷：首先，对扭伤部位进行冰敷，有利于减轻局部肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷时间不宜过长，避免对局部组织造成损伤。

2、制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免对受伤部位造成进一步的损伤。可以抬高受伤的脚部，以减少肿胀和疼痛。

3、局部保护：对于轻度的脚扭伤伤筋情况，可以在医生的指导下使用一些消炎镇痛的膏药来进行局部的涂抹和膏药的贴敷，同时限制肢体活动以免造成继发性损伤；如果是较严重的扭伤伤筋情况，可能需要专业的医学检查来确定是否发生骨折或韧带撕裂等情况，必要时可能需要采取手术治疗。

4、适当康复锻炼：当脚扭伤伤筋情况基本恢复后，可以在医生的指导建议下进行适当的锻炼，促进脚踝部的血液循环和肌肉的恢复。初期可以在疼痛耐受范围内进行关节活动度训练，随着恢复逐渐加强肌肉力量和关节活动范围的锻炼。锻炼过程中应注意适度，避免过度锻炼导致再次受伤。

总的来说，如果脚扭伤了伤到筋了，应根据具体伤势采取相应的处理措施。如果伤势较重或无法确定情况，应及时就医寻求专业医生的帮助。同时，在康复期间要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和剧烈运动。