早上补钙晚上补锌对吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
关于早上补钙晚上补锌的说法，目前没有足够的科学依据支持这一观点。实际上，钙和锌的补充时间与人体需求有关，并没有固定的规定说早上只能补钙或晚上只能补锌。
钙和锌是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康、免疫功能以及生长发育等方面起着重要作用。然而，关于补钙和补锌的最佳时间，因人而异，取决于个体的具体需求和状况。
一般来说，钙的吸收和利用与饮食和生理状况密切相关。对于大多数人来说，饭后半小时是补钙的最佳时间，因为此时胃酸大量分泌，有利于钙的吸收。而锌则可以通过日常饮食如肉类、谷物等获取。在一天的任何时候，只要人体处于空腹状态，都适合补锌。因此，无论是早上还是晚上，只要确保在合适的时间段内摄入适量的钙和锌，都可以满足身体的需求。
总之，关于早上补钙晚上补锌的说法并不准确。钙和锌的补充时间应根据个人需求和状况来确定。如果需要补充这些矿物质，建议咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量的营养，满足身体的需求。
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