睡觉的时候头扭到了怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
睡觉时扭到了头，可以通过休息、冷敷热敷、按摩等方式缓解局部不适。具体可以参考以下方法：
1、适当休息：出现疼痛和不适时，可以适当休息并减少活动量。选择合适的睡姿以避免挤压到疼痛的部位。对于部分轻微扭伤的情况，适当休息后可能会自然恢复。
2、冷敷热敷：在受伤初期，即在头扭伤的48小时之内可以使用冷敷帮助缓解疼痛和炎症，注意冰块需要包裹毛巾以防直接接触皮肤造成伤害。超过一定时间后进行热敷，以促进血液循环和新陈代谢，加速缓解疼痛并消除瘀血。同时也要注意避免直接接触皮肤以避免烫伤。另外要注意选择冷敷或热敷时要在专业医生的指导下进行，避免盲目使用造成不良影响。
3、按摩理疗：轻柔的按摩疼痛部位可以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，有助于缓解不适。同时，如果条件允许的话，还可以考虑使用红外线照射等理疗方式缓解疼痛。但请注意，如果扭伤较为严重或疼痛持续不减，应及时就医，避免盲目按摩加重损伤。
请注意，这些做法只是为了缓解疼痛并加速恢复，如果症状一直未能得到缓解或逐渐恶化（例如肿胀明显且长时间未缓解等），请务必及时寻求医疗帮助以获取专业治疗。专业的医疗建议将基于你的具体情况进行评估和治疗方案制定。
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