最近特别容易疲劳老是睡不够是怎么回事

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问题详情：最近特别容易疲劳老是睡不够是怎么回事？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

容易疲劳且老是感觉睡不够可能是多种原因导致的，这些原因可以分为生理性原因和病理性原因。

生理性原因可能包括：

1、睡眠不足：如果睡眠时间不够或者睡眠质量不佳，可能会导致身体得不到充分的休息，从而出现疲劳、困倦、精神不济的情况。建议成年人每天保持7～9小时的睡眠，睡前尝试深呼吸、听舒缓音乐等方式促进睡眠。

2、不良生活习惯：如长时间保持不良姿势看手机或电脑，或是长期饮酒、熬夜等，可能导致身体和大脑无法得到充分的休息，容易出现疲劳和困乏的情况。这种情况下，建议调整生活方式，避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。

病理性原因可能包括：

1、疾病：一些慢性病可能导致疲劳和困倦，例如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。这些疾病会降低身体的能量水平，使人感到疲倦和无精打采。建议寻求医疗帮助，确诊病因后及时治疗。

2、心理问题：焦虑、抑郁等心理问题也可能导致疲劳和困倦。这种情况下，建议寻求心理咨询师的帮助。

此外，身体缺乏锻炼也可能导致身体机能下降，容易感到疲劳和困倦。建议增加体育锻炼，提高身体素质。总之，如果经常感到疲劳和困倦，建议及时就医检查，找到原因并进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善身体状况。

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