体重过轻怎么增重得到标准体重

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问题详情：体重过轻怎么增重得到标准体重？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

体重过轻想要达到标准体重，需要采取科学合理的增重方法，主要包括调整饮食、合理运动、保证充足睡眠等方面。以下是一些具体的建议：

1、调整饮食：饮食应均衡，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。保证食物的多样化，以补充多种营养物质。避免过度节食或挑食，以免导致营养不良。

2、合理运动：合理进行运动，增加肌肉含量，有助于增重。建议进行力量训练，如举重、深蹲等运动，可以增加肌肉量。同时，适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高身体素质。

3、保证充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体的恢复和生长发育。睡眠不足可能导致身体代谢率下降，影响体重的增加。

4、其他方法：如果体重过轻是因为疾病原因导致的，如甲状腺功能亢进等，需要及时就医治疗。在医生的指导下进行药物治疗，疾病得到控制后，体重也会逐渐恢复。

最后，需要注意的是，增重也要适度，不宜过快。过多的脂肪堆积对身体也不好。建议根据自己的身体状况和医生建议，制定合理的增重计划，逐步增加体重，达到标准体重。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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