颈椎病适合什么运动

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问题详情：颈椎病适合什么运动？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病患者适合进行运动以缓解颈椎的压力和促进颈椎康复。下面是一些建议的运动类型：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎的压力，增强肌肉的力量和耐力。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助缓解颈部和肩部的紧张感，增强身体的柔韧性和平衡性。例如，倒箭式、山式等。

3、拉伸运动：这些运动有助于减轻颈部肌肉的紧张和僵硬感，包括颈部前后左右的拉伸等。

4、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，增强全身血液循环，同时减轻颈椎的压力。

5、器械训练：如哑铃颈后肩锻炼等，可以增强颈部肌肉的力量和支撑力，但要注意避免过度用力或过度伸展。

此外，还可以进行一些针对颈椎的专项训练，如米字操等。但在进行这些运动时，需要注意避免过度运动或突然的动作，以免加重颈椎的损伤。最好在医生或专业教练的指导下进行运动，以确保安全有效。同时，对于严重的颈椎病患者，需要在医生的指导下进行治疗和康复训练。

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