提子的功效和作用有哪些

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

提子是一种富含营养的水果，其功效和作用主要表现在以下几个方面：

1、缓解疲劳：提子中含有多种矿物质和维生素，这些营养成分有助于调节人体疲劳，对于经常感到疲劳的人群来说，适量食用提子有助于恢复体力。

2、抗氧化：提子中含有丰富的抗氧化物质，如花青素等，这些物质能够帮助清除体内的自由基，起到抗氧化、抗衰老的作用。

3、改善贫血：提子中的铁含量丰富，长期适量食用有助于提高人体对铁的吸收，从而改善贫血症状。

4、增强免疫力：提子中的多种维生素和矿物质有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，对于预防疾病有一定作用。

5、改善心脑血管功能：提子富含多酚类物质，这些物质有助于降低血压、改善血液循环，对心脑血管健康有一定益处。

6、促进消化：提子中的果酸、纤维素等成分有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解消化不良症状。

7、补充营养：提子富含多种人体所需的营养元素，如糖分、维生素、矿物质等，适量食用可以补充身体所需营养。

请注意，虽然提子的功效和作用很多，但食用时仍需适量，过量食用可能导致糖分摄入过多或其他不适。另外，提子中的糖分较高，糖尿病患者请适量食用或在医生指导下食用。

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