“大姨妈”期间到底能不能练瑜伽
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问题详情：“大姨妈”期间到底能不能练瑜伽？
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在“大姨妈”期间，女性可以进行瑜伽练习，但要结合自身身体状况和舒适度来选择适当的瑜伽动作，并注意以下要点：
1、温和的动作：选择柔和的瑜伽动作，避免剧烈或高强度的运动，以减少对身体的压力。
2、避免倒立和扭转动作：在月经期间，倒立和扭转的动作可能会对盆腔造成压力，可能导致不适或加重经期症状。
3、注意私处卫生：在进行瑜伽之前和使用瑜伽垫之后，务必清洁私处并更换干净的瑜伽内裤或卫生棉条等防护用品。使用干净且未被污染的瑜伽垫也可以降低感染风险。
4、关注身体信号：每个人的身体状况和经期反应都有所不同。如果在练习过程中感到不适或疲劳，应及时停止并休息。
5、咨询专业人士意见：如果有任何疑虑或特殊的身体状况，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。他们可以根据个人情况提供更具体的建议。
总的来说，“大姨妈”期间可以进行瑜伽练习，但要根据自身状况选择合适的动作，并注意卫生和舒适度。如有疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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