颈椎疼的时候怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当颈椎疼痛时，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
1、休息：避免长时间低头或保持同一姿势，适时休息，放松颈部肌肉。
2、物理治疗：可以尝试热敷或冷敷，但要注意温度不宜过高或过低，以免对肌肤造成损伤。轻轻按摩颈部肌肉，注意力度要均匀、轻柔。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，如缓慢地转动头部，上下倾斜头部等，以缓解颈部肌肉的紧张。
4、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，进行详细的检查和诊断，以便确定颈椎疼痛的原因，并进行针对性的治疗。
6、改善生活习惯：在日常生活中保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。注意颈部保暖，避免颈部受凉。还可以选择使用符合人体工学设计的枕头，以支撑颈部，缓解颈椎疼痛。
总之，当颈椎疼痛时，首先要休息并尝试进行物理治疗和拉伸运动。如果疼痛持续或加重，一定要及时寻求医生的帮助。同时，改善生活习惯也是预防颈椎疼痛的重要措施。
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