便秘应该多吃什么水果

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问题详情：便秘应该多吃什么水果？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

对于便秘患者，建议多吃富含纤维素的水果，如火龙果、梨子、猕猴桃、草莓等。这些水果有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

1、火龙果：火龙果内含较多的火龙果籽，这些种子不能被肠道消化吸收，可刺激肠道蠕动，促进排便。因此，火龙果具有缓解便秘的作用。

2、梨子：梨子含有较多的纤维素和果胶，可帮助软化大便，使大便更容易排出。同时，梨子还具有清热降火的作用，有助于缓解因上火引起的便秘症状。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，有助于帮助消化和清理肠道内的有害物质。此外，猕猴桃还富含维生素C，有助于增强免疫力。

4、草莓：草莓含有较多的维生素、果胶以及抗氧化物质，可促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘。

此外，便秘患者还要多喝水，多吃一些富含纤维素的蔬菜如芹菜、菠菜等。但如果便秘症状持续严重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他肠道疾病。同时也要注意不要依赖食疗而忽略了其他必要的治疗或检查手段。除了饮食调整外，适当运动也有助于改善肠道蠕动和缓解便秘症状。

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