怀孕了便秘吃什么通便
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
怀孕期间便秘是一个常见的问题，因为孕期激素变化和子宫增大可能会影响到肠道的正常功能。为了缓解便秘，孕妇可以尝试以下食物来帮助通便：
1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包、水果和蔬菜等，可以增加大便体积，使其更顺畅地通过肠道。
2、水分充足的食物：多喝水以及吃含水量高的食物，如西瓜、柑橘类水果、黄瓜等，有助于软化大便，预防便秘。
3、益生菌和酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4、富含油脂的食物：如橄榄油、坚果、鱼油等，可以提供足够的润滑作用，帮助大便顺畅通过肠道。
5、适当运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
除了以上食物和建议，孕妇还应该避免过度用力排便，保持良好的排便习惯，避免在排便时过度用力或长时间久坐。如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。
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