酸奶补钙还是牛奶补钙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
牛奶和酸奶都可以补钙，但它们的补钙效果略有不同。总体来说，两者都是良好的钙来源，但酸奶更容易被人体吸收和利用。
牛奶是优质蛋白质及钙质的天然来源，含有丰富的钙元素，且其含有的酪蛋白有助于钙的吸收。对于需要补充钙质的人群，牛奶是一种优质的食品选择。
酸奶是经过乳酸菌发酵的乳制品，其中的钙元素在发酵过程中变得更加容易被吸收。此外，酸奶中的乳酸能促进胃肠道消化吸收，有助于钙质在肠道内的吸收。因此，酸奶是一种更易于消化的钙来源，对于消化不良或者胃肠道功能不佳的人群来说，酸奶可能是更好的选择。
总的来说，牛奶和酸奶都是良好的钙质来源，可以根据个人的体质和需求选择适合自己的食品。如果需要补钙，还应该结合合理的饮食结构和健康的生活方式，包括适当的户外活动、补充维生素D等，以促进钙的吸收和利用。
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