吃什么水果奶水多
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要增加奶水，可以选择吃一些富含水分、维生素和矿物质的水果。以下是一些建议：
1、木瓜：木瓜中的酵素能够帮助蛋白质分解，有助于消化和吸收，促进乳汁分泌。可以选择用木瓜来炖排骨或炖鸡，更有利于下奶。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进奶水分泌。
3、葡萄：葡萄富含铁元素和维生素C等营养素，有助于补血和促进奶水分泌。此外，它的酸味也能够刺激食欲，帮助消化。
4、樱桃和柑橘类水果：这些水果也含有丰富的维生素C和矿物质，如钙、磷等，能够帮助平衡内分泌系统，有利于催奶。此外，这些水果还含有多种抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。
5、其他水果：除了上述水果外，像红枣、苹果、草莓等水果也含有多种营养成分，有益于身体健康和奶水分泌。
此外，为了保持奶水的充足和质量，还需要注意均衡饮食和充足的水分摄入。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于促进奶水分泌。建议在哺乳期间注意饮食的多样性，以确保身体获得足够的营养和水分。同时可以咨询专业人士或医生的建议来制定更合适的饮食计划。如果哺乳期间出现任何不适或奶水不足的问题，应及时寻求医生的帮助。
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