熬夜吃维生素c还是b

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

熬夜时,可以选择摄入适量的维生素C和维生素B。两者都有其独特的功效和重要性。

维生素C可以帮助提高身体免疫力,保护身体免受多种不良影响。长时间熬夜会让身体变得疲劳和脆弱,这时候补充维生素C有助于提高抵抗力并维持皮肤状态良好。维生素C还有助于促进新陈代谢,有助于减少熬夜带来的身体不适感。

而维生素B则有助于维持身体的正常代谢和健康状态。熬夜可能会导致身体代谢压力增大,维生素B可以帮助调节身体代谢过程,缓解疲劳和压力。维生素B还可以促进神经系统功能正常,有助于保持清醒和精力充沛的状态。

然而,仅仅依靠摄入维生素C或维生素B并不能完全解决熬夜带来的问题。虽然这些营养物质可以帮助减轻一些不良症状,但它们并不能取代足够的休息和睡眠。长时间熬夜对身体健康非常不利,应尽量避免熬夜并保持充足的睡眠时间。如果有特殊需要需要熬夜工作,请合理安排作息时间并寻求适当的营养补充和休息方式。建议在医生或营养师的指导下补充适量的维生素,并注意饮食的平衡和健康生活方式的选择。

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