血糖高吃什么可以降血糖

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问题详情：血糖高吃什么可以降血糖？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人可以通过饮食调整来辅助降低血糖，以下是一些可以帮助降血糖的食物建议：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、菠菜等，这些食物有助于控制血糖水平，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护身体健康。

2、水果类：像草莓、苹果、柚子等水果，升血糖较慢，可以帮助控制血糖。并且这些水果富含维生素和纤维素，有益于健康。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高速度。

4、肉类：如鱼肉、鸭肉等，富含蛋白质，对血糖的影响较小，可适量食用。

5、其他食物：如黑木耳、大蒜等也有助于降血糖。此外，一些富含优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等也是糖尿病患者所需的营养来源。

除了饮食调整，适当运动也有助于降低血糖。对于糖尿病患者来说，最好在医生的指导下进行饮食和运动的调整，以制定个性化的降糖方案。

请注意，食物降血糖的效果有限，不能替代药物治疗。如果血糖持续升高或者无法通过饮食和运动控制，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。另外，任何关于饮食和生活的改变都应在医生的指导下进行。

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