晒太阳可以补钙吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晒太阳确实可以促进钙的吸收，有助于补钙。
当皮肤暴露在阳光下时，它会受到紫外线的照射，这会促使皮肤产生一种名为维生素D的激素。维生素D在人体中起到关键作用，有助于肠道对钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳能够提高钙的吸收能力，增强骨骼健康。不过要注意以下几点：
1、注意防晒时间：一般建议在早上十点左右以及下午四点半之前晒太阳，这样可以避免晒伤皮肤，还能促进身体健康。因为此时紫外线中的A光束成分较多，可以促进体内的血液循环以及新陈代谢。特别是在冬季时，由于气温较低，身体更容易缺乏阳光和钙质，适量晒太阳有助于改善身体不适症状。但在夏季时需要注意做好防晒措施，避免直接在烈日下暴晒。
2、特殊情况需注意：尽管晒太阳有益于健康，但某些人群可能需要注意。例如患有黑色素瘤或服用某些药物的人，以及在高温天气下晒太阳可能会对身体造成不良影响的人等。因此，在晒太阳之前最好咨询医生或专业人士的建议。
总的来说，虽然晒太阳可以帮助补钙，但并不能完全依赖此方法。如果需要进一步了解补钙的方式或如何确保身体获得足够的钙，建议咨询医生或营养师的建议。
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