来月经期间吃什么好

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问题详情：来月经期间吃什么好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾，适当的饮食可以帮助缓解不适，促进身体健康。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量摄入：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充身体所需的能量和营养。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。特别是菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜以及富含维生素C的水果如柑橘类水果等，都有助于缓解经期不适。

3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解情绪波动和焦虑。

4、红枣、桂圆等补血食物：这些食物有助于补充身体流失的铁质，预防贫血。

5、温热性的食物：如红糖姜水，有助于缓解经期疼痛和不适感。

此外，还可以适当摄入含有益生菌的食品，帮助维持肠道健康。尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精、糖分以及刺激性食物，这些食物可能会加重经期不适。

请注意，每个人的身体状况和经期体验都有所不同，所以饮食需求也会有所差异。如果月经期间出现严重不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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