腰方肌痛弯腰就痛竖脊肌痛怎么办

622次浏览・8月前

问题详情：腰方肌痛弯腰就痛竖脊肌痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰方肌痛和竖脊肌痛可能是由于肌肉劳损、过度使用或损伤引起的。以下是一些应对这种情况的建议：

1、休息：避免过度使用腰部肌肉，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰或久坐。适当的休息有助于减轻肌肉的压力和疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛和炎症。可以尝试使用热敷包或冷敷膏，但请遵循产品说明。此外，按摩腰方肌和竖脊肌也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰方肌和竖脊肌的拉伸，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。但请注意，长期或过量使用可能会有副作用，因此请遵循医生的建议。

5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助，如物理治疗师或骨科医生的帮助，以确定是否存在其他潜在问题并获取专业治疗建议。

总之，腰方肌痛和竖脊肌痛需要适当的休息和治疗。通过休息、物理治疗、拉伸运动和药物治疗等方法，大多数情况下的疼痛可以得到缓解。如果疼痛持续或加重，请及时寻求专业医疗帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有