补钙和补锌能同时吃吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补钙和补锌可以一起吃，二者属于不同的营养元素，并没有冲突，同时补充可以满足身体对钙和锌的需求。
在饮食中，钙和锌通常存在于不同的食物中。补钙主要依赖牛奶等奶制品以及豆制品等，而补锌则需要依赖肉类食物等。当然，市场上也有一些钙锌口服制剂，可以同时补充这两种元素。不过，具体如何补充应结合个人实际情况而定。对于身体健康的人群来说，建议从日常饮食中摄取这两种元素。如果身体缺乏钙和锌，建议咨询医生或营养师的建议，了解是否需要补充以及补充的剂量和方式。同时，应注意避免过量补充，以免对身体造成不必要的负担。过量摄入钙可能会影响人体对锌的吸收和利用，而长期过量摄入锌也可能导致铜缺乏等不良反应。因此，应合理控制钙和锌的摄入量。
总之，补钙和补锌可以同时进行，但应结合个人实际情况选择合适的补充方式。如有疑问，应及时咨询专业人士的建议。
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