便秘实秘怎么办

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问题详情：便秘实秘怎么办？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

便秘实秘可能是由于饮食不当、生活习惯不良、精神压力大等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下措施进行调理：

1、调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，这些食物有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的饮水量，避免肠道干燥，有助于软化粪便。

2、增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松的状态，避免过度用力。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、保持心情舒畅：避免压力过大，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情。

6、药物治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医。在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如益生菌、润肠通便药等。但不宜长期依赖药物，以免形成药物依赖。

如果采取以上措施后，便秘症状仍未缓解，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的疾病。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，是预防便秘的关键。

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