腰扭伤后多久可以运动

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问题详情：腰扭伤后多久可以运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰扭伤后恢复运动的时间因人而异，取决于扭伤的严重程度和个人的恢复能力。

1、轻度腰扭伤：如果只是轻微的拉伤，通常只需要休息几天便可以逐渐恢复运动。建议在疼痛减轻后开始轻度活动，并逐步增加活动量。

2、重度腰扭伤或肌肉痉挛：需要更长时间的恢复。在恢复初期，应尽量避免剧烈运动，以免影响扭伤部位的恢复。可能需要休息数周，甚至更长时间。

3、注意事项：扭伤后应立即停止运动并休息，以免加重伤势。可以对局部进行冷敷以减轻疼痛和肿胀，随后进行热敷以促进血液循环和恢复。在恢复过程中，建议佩戴腰围以保护腰部。

总的来说，具体的恢复时间需要听从医生的建议。如果扭伤后疼痛持续或加重，应及时就医。另外，每个人的体质和恢复速度不同，因此建议咨询医生或物理治疗师，以获得针对个人情况的康复建议和运动计划。在未完全恢复之前，应避免过早地恢复剧烈运动，以免引发再次扭伤或其他损伤。

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