焦虑症患者吃什么食物好

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问题详情：焦虑症患者吃什么食物好？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

焦虑症患者可以适量摄取一些有益于缓解焦虑和压力的食物。这些食物包括：

1、新鲜蔬果：如菠菜、猕猴桃等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解压力和改善情绪。

2、深海鱼类：如三文鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。建议每周食用一到两次深海鱼。

3、粗粮和薯类：如红薯等，这些食物富含碳水化合物，有助于缓解低血糖带来的焦虑症状。同时，薯类食物富含钾元素，有助于维持正常的血压和心脏功能。

4、坚果和豆制品：如核桃等坚果类食物富含维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力。豆制品则富含优质蛋白和植物化学物质，有助于身体和情绪的平衡。

5、牛奶、鸡蛋等蛋白质食物：这些有助于稳定情绪。另外，当体内钙质含量不足时，容易出现焦虑、易怒等症状，因此适当补充钙质也有助于缓解焦虑情绪。牛奶是钙的最佳来源，但鸡蛋等食物也含有一定的钙质。

请注意，虽然食物对于缓解焦虑有一定作用，但对于严重的焦虑症症状，仍需寻求专业医生的帮助并进行药物治疗。此外，每个人的身体状况和反应不同，对于食物的适应性和效果也会有所不同。因此，建议在饮食方面适度注意，并根据个人情况调整饮食计划。

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