喝什么茶改善睡眠
399次浏览・6月前
问题详情：喝什么茶改善睡眠？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
喝以下几种茶可以帮助改善睡眠：
1、安神茶：包含丰富的中草药成分，例如酸枣仁，适用于入睡困难或长时间劳累之后睡眠不足的人，此茶可以养心安神，有助于改善睡眠质量。但需要注意酸枣仁本身带有一定的毒性，因此不建议长期饮用。
2、玫瑰花茶：这种茶性温而味甘苦，它不仅有解疲劳助睡眠的作用，而且可以抗氧化抗衰老、舒缓心神的作用较为明显。女性日常饮用可安神醒脑、舒缓疲劳等。不过由于玫瑰性温，便秘的患者不建议饮用过多。
3、琥珀茶：有镇静安神的作用，适合失眠多梦的患者饮用。此外，琥珀茶还有利尿通淋的功效，对于排尿不畅的患者也有一定效果。但应注意本品对于气血虚弱引发的失眠没有太大作用。孕妇或哺乳期的妇女在睡前也应避免饮用此茶，因为它可能会引起心率加快的现象。若想要有效缓解失眠症状，还需要保持规律的作息习惯，避免熬夜和睡前精神亢奋等。
除了以上三种茶以外，还有桂圆枸杞茶、合欢茶等都可以帮助改善睡眠。请注意，不同的人体质不同，对茶叶的反应也有所不同，如有需求或不适请寻求医生的帮助。此外饮茶需要注意适量饮用避免影响健康。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有