月经期间适合吃什么
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间是女性特殊的生理阶段，需要注意饮食调养。以下是一些适合月经期间食用的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类、糙米等，有助于稳定情绪，舒缓经期不适。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼、瘦肉、豆腐等，有助于缓解焦虑情绪，补充能量。
3、红枣：富含维生素C和铁质，有助于补血，尤其适合血虚的女性。
4、红糖：性温味甘，能够助经血排出，还含有丰富的钙和镁等多种微量元素，可以安定心神。此外姜枣红糖水也是不错的选择，能散寒、补虚。其他应季水果如苹果等也是不错的选择。
5、坚果：含有丰富的B族维生素和维生素E等，有助于缓解焦虑情绪，补充能量。
此外，月经期间的饮食应以清淡易消化为主，避免生冷辛辣刺激性的食物。同时要注意个人卫生和保暖，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现严重的经期不适或其他症状，建议及时就医。以上建议仅供参考，具体的饮食和个人情况还需根据医生的建议进行调整。
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