做俯卧撑后后脑勺痛怎么办

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问题详情：做俯卧撑后后脑勺痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

做俯卧撑后后脑勺痛可能是由于过度用力、肌肉紧张或其他原因引起的。以下是一些建议的应对措施：

1、休息：首先停止做俯卧撑，给身体充分的休息时间，避免过度使用肌肉和头部。

2、冷敷和热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解后脑勺疼痛。首先用冰袋冷敷，然后热敷帮助放松肌肉。

3、按摩：轻轻按摩后脑勺周围的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。避免用力过猛地按摩疼痛部位，以免加重疼痛。

4、拉伸：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请在使用前咨询医生或药师的建议。

6、保持充足的水分和营养：确保在做俯卧撑前后充分补充水分和营养，避免因疲劳和缺乏营养引起的疼痛。

7、观察症状：如果后脑勺疼痛持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），请尽快就医检查，以排除潜在的严重疾病。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

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