仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
555次浏览・7月前
问题详情：仰卧起坐后腹部酸痛怎么办？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在进行仰卧起坐后，出现腹部酸痛是比较常见的情况，这可能是由于腹部肌肉受到过度使用或拉伤引起的。为了缓解这种酸痛，可以尝试以下方法：
1、休息：给予肌肉充分的休息时间，以便它们能够恢复和修复。
2、热敷或冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。热敷有助于放松肌肉，冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。可以根据个人感受选择合适的方式。
3、轻度按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩腹部肌肉，可以帮助缓解紧张和疼痛。
4、拉伸：进行一些轻松的拉伸运动，特别是针对腹部的拉伸，有助于减轻肌肉的紧张感和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以咨询医生意见后使用一些非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。
6、饮食调理：增加水分摄入，避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，有助于缓解肌肉酸痛。
7、适当增加有氧运动：进行一些有氧运动如散步、慢跑等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解肌肉酸痛。
如果采取上述方法后，腹部酸痛没有缓解甚至加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他健康问题。另外，在以后进行体育锻炼时，要确保适当的热身和拉伸运动，避免过度锻炼，以减少肌肉疼痛和受伤的风险。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有