生活中小孩吃什么能长高

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问题详情：生活中小孩吃什么能长高？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小孩处于生长发育期，营养需求相对较高，因此需要多样化的饮食来提供充足的营养物质，以促进身高的增长。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长发育。

2、富含钙质的食物：如奶制品、小鱼虾等，这些食物富含钙质，有助于骨骼的生长和发育。

3、富含维生素的食物：维生素D、维生素A等对孩子的身高发育都有帮助。维生素D可以通过晒太阳获得，也可以吃一些蛋类等食品。而富含维生素A的食物包括胡萝卜、柑橘类水果等。

4、谷类和薯类食物：这些食物富含碳水化合物，能为孩子提供足够的能量，保证各项生理活动的正常进行。

5、蔬菜和水果：除了提供维生素和矿物质外，蔬菜中的纤维还可以促进孩子的消化和排泄。

除了饮食，孩子充足的睡眠和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。建议家长鼓励孩子参与户外运动，如篮球、跳绳等跳跃性质的运动，以促进骨骼的生长。同时，保持规律的作息和避免过度劳累也有助于孩子的生长发育。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，对于食物的吸收和反应可能会有所不同。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询儿科医生或营养师的建议。

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