老年人用什么补钙
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问题详情：老年人用什么补钙？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
老年人补钙可以通过多种途径来实现，包括食物补充和药物补充。以下是适合老年人补钙的主要方法：
1、补钙食品：
奶类和奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，酸奶也含有丰富的钙质，并且酸奶中的乳酸成分更有助于钙的吸收。此外，豆浆、芝麻等也含有较多的钙质。
豆制品：豆腐、豆腐干等豆制品含有丰富的钙质和植物蛋白，是老年人补钙的理想食品。
海鲜类：海鱼、虾壳等富含钙质和微量元素，也是老年人补钙的良好来源。
2、补钙药物：老年人可以在专业医生的建议下使用适合的钙片进行补充，同时还可以配合补充维生素D来帮助钙的吸收。若有明显的骨质疏松症状，可以在专业医生的指导下使用抗骨质疏松的药物进行治疗。但需注意，过量服用钙剂可能会导致胃肠道不适等不良反应，因此应遵循医嘱服用合适的剂量。此外，还需避免过量食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，因为这些食物会影响钙的吸收。
除了以上方法外，老年人还可以进行适当的户外活动，如散步、太极拳等运动来促进骨骼健康。同时保持良好的作息和饮食习惯，避免过度依赖药物补钙而忽视食物补充的重要性。总之，老年人在补钙时应综合考虑多种因素并寻求医生的建议以找到最适合自己的补钙方法。
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