健脾的水果蔬菜有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
健脾的水果和蔬菜主要包括以下几类：
水果类：
1、柑橘类：如柑橘、柠檬、柚子等，具有理气健脾的功效。
2、枣类：尤其是红枣，具有补脾胃、益气安神的功效。
3、香蕉：具有润肠通便、健脾和胃的功效。此外还有木瓜等水果也有健脾作用。
蔬菜类：
1、菠菜：富含铁质和叶酸，对脾胃功能有益。
2、山药：具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。
3、萝卜：有疏肝理气之功效，能健脾消食，辅助化痰止咳。此外，还有扁豆、蘑菇、南瓜、莲子等蔬菜也具有健脾作用。
以上水果和蔬菜都是天然的食材，对于健脾有一定的帮助。但请注意，每个人的体质不同，食用时仍需根据自身情况适量摄取。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。
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