维生素D缺乏应该怎么补充
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素D缺乏可能会影响人体骨骼健康和免疫功能，因此需要适当补充。以下是补充维生素D的方法：
1、多晒太阳：通过晒太阳，人体可以在一定程度上自主合成维生素D。建议在紫外线不强的时间（如上午10点到下午两点之间）多外出晒太阳。每天保证一定的日照时间，有助于促进维生素D的合成。
2、调整饮食：虽然食物中的维生素D含量相对较少，但可以通过摄入富含维生素D的食物来补充。比如摄入鱼肝油、蛋黄等含有较多维生素D的食物。此外，摄入牛奶、鲜鱼等食物也有助于补充维生素D。若缺乏维生素D严重，还可以在医生建议下使用维生素D制剂进行补充。同时需搭配含钾、钙的食物来补充营养，尽量避免咖啡和茶的摄入以减少钙流失。保持营养均衡有利于钙质吸收。
3、药物治疗：如果缺乏维生素D比较严重，建议及时就医，并在医生指导下使用药物进行治疗。同时按照医生建议定期复查血维生素D水平以便调整治疗方案。
请注意，在补充维生素D之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充维生素D。另外，不要自行盲目用药或过量摄入维生素D，以免对身体造成不良影响。
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