便秘吃什么会好

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问题详情：便秘吃什么会好？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

便秘时，可以尝试以下食物和措施来改善情况：

1、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以增加粪便的体积，使其更容易排出。例如，芹菜、菠菜、梨、火龙果等都具有润肠通便的效果。另外，含有益生菌的食物也有助于平衡肠道菌群，改善便秘，如酸奶等。

2、多喝水以软化粪便，有助于粪便顺畅排出。

3、适量运动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。

4、摄入足够的液体和食物油分，有助于预防便秘。

5、避免长时间坐立不动或长时间使用电子设备，尽量每隔一段时间起身活动一下。

6、建立规律的排便习惯也很重要。尽量在每天固定的时间排便，即使在没有便意时也要尝试。

7、在医生的建议下，可以适当服用一些药物或补品来缓解便秘，如益生菌、膳食纤维片等。但切勿滥用药物，特别是长期依赖药物可能会导致肠道功能退化。

如果便秘情况持续严重或伴随其他症状（如腹痛、便血等），建议及时就医检查，以排除可能的疾病。总之，改善便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素，从多方面进行调整。

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