俯卧撑扭脖子怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做俯卧撑时扭到脖子，首先应立即停止运动，然后根据扭伤的严重程度采取相应措施。以下是具体的建议：
1、轻微扭伤：如果扭伤程度较轻，可能只是颈部肌肉或软组织的轻微拉伤，并未造成严重后果。这种情况下，应立即休息，避免继续运动，以免加重损伤。可以在疼痛部位进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，然后采用热敷促进血液循环，加速恢复。
2、严重扭伤：如果扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应立即就医。可能需要进行影像学检查，如X光、MRI等，以排除颈椎骨折、关节脱位或神经损伤等严重情况。根据医生的建议，可能需要采取制动、固定、药物治疗等方法进行治疗。
3、预防措施：为了避免做俯卧撑时扭到脖子，应确保正确的姿势和技巧。注意头部和颈部的位置，保持头部与身体呈一直线，避免过度抬头或低头。此外，逐渐增加运动强度，避免突然进行高强度的运动。
总之，做俯卧撑时扭到脖子需根据具体情况进行处理。如果伤势较轻，可以采取休息、冷敷、热敷等方法进行自我恢复；如果伤势严重，应立即就医。同时，注意预防类似情况的再次发生。
以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。如果症状持续或加重，请及时寻求专业医生的帮助。
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