骨质疏松怎么补

412次浏览・5月前

问题详情：骨质疏松怎么补？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨质疏松的补充方法主要包括调整饮食、增加运动、药物治疗等多个方面。下面详细介绍这些方面的具体措施：

1、调整饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，多摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。此外，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等，也对骨骼健康有益。

2、增加运动：适量进行户外活动，如散步、太极拳等，有助于增强骨骼的负重能力。同时，进行负重运动如瑜伽、跑步等，可以增加骨密度，提高骨骼强度。

3、药物治疗：在医生的指导下，根据骨质疏松的严重程度，选用合适的药物治疗。常用的药物包括钙片、维生素D、双膦酸盐类药物等。如有需要，可使用降钙素、甲状旁腺激素等进行治疗。

4、定期检查：定期进行骨密度检查，以了解骨质疏松的情况和治疗效果。

5、生活方式调整：戒烟限酒，避免过度饮用咖啡、碳酸饮料等。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有