哺乳期补什么

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问题详情：哺乳期补什么？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期是女性重要的营养需求期，需要补充足够的营养，以保证母婴的健康。哺乳期的女性可以适量补充以下营养物质：

1、蛋白质：鱼禽肉蛋等高蛋白的食物，有助于乳汁的分泌，补充身体所需的蛋白质。同时多吃豆类及豆制品。豆腐、豆浆等不仅富含蛋白质，还有丰富的钙镁锌等营养元素。此外奶类及奶制品不仅富含优质蛋白，还有丰富的钙和维生素D等，是哺乳期女性的最佳选择。

2、碳水化合物：每天保证足够的碳水化合物摄入，有助于维持能量的消耗和供给。同时多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于保持营养均衡。

3、脂肪：适量摄入脂肪有助于乳汁的分泌和母婴的健康。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油等植物油以及坚果类食物等。此外适当吃一些肉类也是比较好的选择。同时要避免食用动物油中的饱和脂肪酸过多不利于健康。注意尽量避免饮用碳酸饮料以及辛辣刺激性食物和酒精。以免对自身以及宝宝的生长发育造成影响。

总之，哺乳期的女性需要注意饮食均衡，适量摄入各种营养素，以满足母婴的营养需求。如有特殊需求或情况，建议在医生的指导下进行补充。

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