孕妇吃什么食物补钙
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孕妇可以通过食物来摄取足够的钙，以保证母婴健康。以下是一些富含钙的食物，孕妇可以适量食用：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一，含有丰富的钙，而且吸收率高。孕妇每天可以喝牛奶或者酸奶，增加钙的摄入量。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的优质来源，而且含有蛋白质等营养成分，有助于胎儿发育。
3、海产品：虾皮、海带等海产品也是富含钙的食物，同时还含有碘等矿物质，有利于母婴健康。
4、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也含有一定量的钙，而且含有维生素等营养成分。
5、坚果类：杏仁、核桃等坚果类食物也含有丰富的钙和蛋白质等营养成分。
除了以上食物外，孕妇还应该保证摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。适量的阳光照射也有助于维生素D的合成。如果孕妇无法通过食物摄取足够的钙和营养，可以在医生的指导下适当补充钙剂和维生素D。同时，孕妇还应该避免食用过多含咖啡因和磷的食物，因为这些物质会影响钙的吸收和利用。总之，孕妇在饮食方面要注意合理搭配，保证营养全面均衡。如果出现身体不适，及时就医。
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