后背筋怎么揉开

揉开后背筋可以通过以下步骤进行：

1、热敷：一般可以用热毛巾在背部热敷一段时间，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。

2、准备动作：在揉开筋之前，先做一遍全身运动热身，放松身体肌肉。

3、揉按法：用手掌根部进行揉按，先从靠近颈部后侧的筋开始，一直揉按到肩胛骨附近，反复进行几次。同时也可以使用推拿的手法，从肩颈部位逐步向下推至背部肌肉区域，以缓解肌肉紧张和僵硬。

4、伸展运动：可以尝试一些伸展运动，如瑜伽中的倒箭式或猫式等，有助于拉伸背部肌肉和筋腱。

请注意，以上方法应根据个人身体情况而异，建议在专业人员的指导下进行。如果背部疼痛或筋紧情况持续或加重，建议寻求医生的帮助。