大腿跟内侧抻劲了怎么办

大腿跟内侧抻筋了，可能是由于肌肉或韧带拉伤导致的，建议患者通过以下方式进行缓解：

1、休息与制动：首先要停止运动并卧床休息，避免对受伤部位造成刺激。

2、物理治疗：可以在医生的建议下进行冷敷与热敷交替，促进炎症的消退以及组织的修复。疼痛缓解后，还可以考虑进行按摩、推拿等物理疗法。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够消除局部的炎症与疼痛。也可以外用膏药或喷雾剂进行治疗。

4、适当活动：在恢复过程中，患者可以适当进行低强度的运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于加快恢复速度。但请注意避免过度运动，以免加重损伤。

5、饮食调理：为了补充身体所需的营养，促进恢复，建议患者在饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物。

请注意，以上建议仅供参考。如果受伤后感到不适或疼痛持续不减，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗。同时也要注意避免剧烈运动造成的二次伤害。另外请随时关注病情变化，及时就医。此外也要定期对患病部位进行轻柔的护理和保养。