拉肚子时吃什么食物
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
拉肚子时，身体需要补充足够的水分和营养，同时避免摄入刺激性食物和难以消化的食物。以下是一些适合在拉肚子期间食用的食物：
1、稀粥或面条：这些食物易于消化，不会对肠胃造成负担。
2、水果：某些水果如苹果、香蕉等含有丰富的维生素和矿物质，并且易于消化。特别是苹果煮熟后食用，对于缓解腹泻有一定的帮助。
3、蔬菜：如胡萝卜、马铃薯等富含膳食纤维，但较易消化，有助于缓解腹泻症状。但需注意烹饪方式，尽量避免过于油腻。
4、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等富含蛋白质，可以补充身体所需的营养，但需煮熟、煮烂，方便消化。
5、燕麦：富含膳食纤维，有助于调整肠道菌群，缓解腹泻症状。
6、面包：碳水化合物的主要来源，且较易消化。
7、清淡的汤和茶：如清汤、绿茶、果汁等，可以补充体内的水分和电解质。
8、益生菌食品：如酸奶等含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。
同时避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物以及可能引发过敏的食物。如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医。在拉肚子期间，饮食应以清淡、易消化为主，并注意补充足够的水分和电解质。
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