扭到肩膀的筋怎么办

扭到肩膀的筋，也就是肩部的肌肉或韧带受到了损伤，这种情况下需要采取以下步骤进行处理：

1、休息：避免过度使用受伤的肩膀，给身体充足的时间来恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以涂抹一些消炎止痛的药膏如扶他林等，有助于消炎去肿。如果疼痛剧烈无法忍受，可以在医生的建议下口服消炎止痛药。

4、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可以帮助改善血液循环，促进恢复。但是请在专业人员的指导下进行，避免加重损伤。

5、使用辅助工具：可以使用肩带或者吊带固定受伤的肩膀，以减轻其负担，促进恢复。

6、饮食调理：日常饮食中可以增加一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于身体的恢复。

7、寻求专业帮助：如果扭伤严重或者长时间无法恢复，建议及时就医，通过专业的检查来确定损伤程度并获取专业的治疗建议。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据个人情况和医生的建议来确定。另外，恢复过程中要注意避免再次受伤，以免加重损伤。