失眠引起头晕怎么办
492次浏览・6月前
问题详情：失眠引起头晕怎么办？
精选回答
我要回答
陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠引起的头晕通常是由于睡眠不足或睡眠质量差导致的。这种情况可以尝试以下方法缓解症状：
1、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，并保持适宜的床铺和枕头。保持室内通风良好，光线适中。
2、调整作息习惯：建立规律的作息时间，尽量保持固定的睡眠时间。避免晚睡晚起，养成良好的作息习惯有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
3、调整饮食：避免在睡前饮用含有咖啡因、酒精等刺激性物质的饮品。可以尝试喝一些温热的牛奶或草药茶，有助于放松身心，促进睡眠。
4、进行适当的运动：适度的运动有助于消耗能量，缓解压力，改善睡眠质量。但注意避免在睡前过于激烈的运动。
5、放松心情：尝试进行一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温水泡澡等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
6、寻求医疗帮助：如果头晕症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗，例如开具适当的药物帮助改善睡眠和头晕症状。
总之，改善失眠引起的头晕需要从改善睡眠环境、调整作息习惯、调整饮食、适当运动、放松心情等方面入手。如果头晕症状严重或持续时间长，建议及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有