耳鸣很久了怎么办

耳鸣很长时间了，需要先查明原因，然后针对性地进行治疗。以下是一些建议：

1、前往医院就诊，进行听力等相关检查，以确定耳鸣的原因和程度。因为不同原因引起的耳鸣需要不同的治疗方法。

2、如果耳鸣是由生活压力、疲劳、焦虑等心理因素引起的，可以通过调整生活方式来缓解症状。例如保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免过度使用耳机等。同时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑。

3、如果耳鸣是由耳朵疾病引起的，如中耳炎等，需要接受医生的治疗建议。这通常包括药物治疗和手术治疗等。在疾病得到治疗后，耳鸣症状通常会得到缓解。

4、对于一些慢性耳鸣症状，可以尝试一些自我疗法。例如，可以尝试耳鸣音调发生器的治疗，这是一种小型的设备，可以产生特定的声音来减轻耳鸣的困扰。还可以通过音频训练疗法来帮助患者重新适应和调整对声音的感知。对于治疗结果有良好的反馈，可以定期复诊并根据医生建议进行持续的治疗和调整。此外，保持良好的饮食习惯和适当的锻炼也有助于缓解耳鸣症状。

总之，对于长时间的耳鸣症状，建议及时就医查明原因，然后针对原因进行治疗。同时可以尝试一些自我疗法来缓解耳鸣带来的困扰。在治过程中要保持积极的心态和健康的生活方式以促进恢复。同时需要注意的是遵守医生的治疗方案并定期进行复查以确保治疗效果。